• 필라테스 입문 가이드

  필라테스는 체형 교정과 근력 향상, 유연성 증진에 효과적인 운동이에요. 기본 호흡법과 매트 동작부터 시작해 몸의 중심을 안정적으로 잡는 훈련을 통해 건강한 생활 습관을 만들어갈 수 있어요.

• 체형 교정 필라테스

  체형 교정 필라테스는 잘못된 자세로 인한 통증과 불균형을 개선하는 데 초점을 맞춘 프로그램이에요. 척추 정렬, 골반 교정, 어깨 라인 개선 등을 통해 바른 몸매와 통증 완화에 도움을 줘요.

• 다이어트 필라테스

  다이어트 필라테스는 지방 연소와 근육 강화에 효과적인 동작들로 구성돼 있어요. 전신의 대사량을 높여 체중 감량을 돕고, 슬림하면서도 탄탄한 몸매를 만드는 데 도움을 줘요.

• 산전·산후 필라테스

  산전·산후 필라테스는 임신과 출산으로 변화된 신체를 건강하게 회복시키는 데 도움이 돼요. 허리와 골반 안정성을 강화하고, 출산 후 체형 회복과 체력 증진에도 효과적이에요.

• 직장인 필라테스

  장시간 앉아 있는 직장인에게 필요한 필라테스 프로그램이에요. 거북목, 허리 통증, 어깨 뭉침을 완화하고, 집중력을 높여 업무 효율성까지 향상시킬 수 있어요.

• 청소년 필라테스

  성장기 청소년을 위한 필라테스는 척추 건강과 균형 잡힌 성장에 도움을 줘요. 바른 자세 습관을 형성하고, 운동 부족으로 생기는 체형 불균형을 예방할 수 있어요.

• 시니어 필라테스

  시니어 필라테스는 노년층의 관절 건강과 근육 유지에 효과적이에요. 유연성과 균형 감각을 높여 낙상 예방에 도움을 주고, 일상생활의 활력을 되찾을 수 있어요.

• 필라테스 기구 안내

  리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등 다양한 기구를 활용한 필라테스는 동작의 정확성을 높이고 더 깊은 근육까지 자극할 수 있어요. 개인의 목적에 따라 맞춤 운동이 가능해요.

• 필라테스와 호흡법

  필라테스의 핵심은 호흡이에요. 흉곽 호흡을 통해 몸의 긴장을 완화하고, 코어 근육을 활성화하여 동작의 효과를 극대화할 수 있어요.

• 홈 필라테스 가이드

  집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 홈 필라테스 루틴을 소개해요. 매트와 간단한 소도구만으로도 충분히 효과적인 운동이 가능하며, 꾸준히 실천하면 건강과 체형 변화를 동시에 기대할 수 있어요.